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26週目 [経過報告]

自分の体の中で何か得体の知れないものが増加しているとしか思えず
打ちひしがれているカワちゃんで~す・・・・

もう前置きは面倒なので計量
68.9kg(前週比+200g)

昨日、一昨日はご飯を食べていません。野菜炒めと豆腐、玉ねぎサラダ、スープでした。
昨日の計量では68.4kg だったので
今日は当然それ以下になるはずでしたが、あろうことか500gも増えていました。
ちょっと想像してみてください・・・お肉売り場で売っている500gの肉の塊を・・・。
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いやいやいやおかしいでしょうどう考えてもw
昨日糖質を全く摂らなかったといえばウソになります
調味料などに若干入ってますし、それ以外にも完全にシャットアウトしてるかと
聞かれれば自信はありません。 それ以外に脂質も調味料で摂っていますが、
これはカロリー維持のために削る事はできませんし、10キロ減った間も同量の油は摂っていたので
これが増加の要因とは考えられません。
一日でこのお肉分体重が増える「何か」を体内に入れてないことは断言できます。

体重計はデジタル式のやつです。まあ民生品ですし、グラム単位での誤差はあるかもしれませんが
毎度毎度500g単位で違ってたら売り物にならんでしょうから、
ほぼ正しい数値が出てると思います。

先週はご飯を抜いている間全く体重が減らなかった日が3日続き、
今週は減らないどころか、増えちゃいました。
糖質を摂ってないのに増えちゃうんじゃ、どうすりゃええのん という感じですね・・・

どうせ減らないならくっちまおー という感じで、ここらへんで挫折する人はいるでしょうねえ
カワちゃんとしてはもう少し踏ん張りたいところですが、夏場は冷やし中華とかそばとか
食いたい糖質がたくさんあるので乗り越えられるか今から不安になっています

とりあえず様子見は続きます・・・


25週目 [経過報告]

どうも~ 壁の厚みに慄然としているカワちゃんで~す・・・・  ・・・・

手強いっす。

計量結果 68.7kg (前週比+100g)

先週木金はご飯抜きで、土曜日はご飯を食べようと思ってたんですが、お米研ぐのをうっかり忘れ
結果的に3日ご飯抜きになったんですが、その間の体重の推移は、68.7→ 68.6→ 68.6

お米以外に摂っている糖質はほとんどないですからねえ・・・ 
ちょっとこれ以上やれることがない感じ。
まあ無理すればできるとは思いますが、無理してまで痩せたいわけでもないですからね。

まあしかし、ここまで10キロ痩せたことによる(と思われる)体調のいい変化もあるので
無駄だったとは思いません。一例をあげると、

◯ 口の中を噛まなくなった
  半年前まではよく左側の内壁をブチッと噛んでいたんですが、それが全くなくなりました。

◯ 頭痛の発生頻度が下がった 
   これは直接痩せたことが理由かはわかりませんが、当時は一週間に2回くらいは緊張性頭痛に苦しんでいましたが、それが月数回程度になっています。これは筋トレとも関係あるのかもしれませんね。

◯ 逆流性食道炎によるムカムカが減った  
  ひどい時は毎日のようにひどい胸焼けになっていました。就寝中に食堂のほうに胃液が染み出してきて
  オエッとなって目が覚めるなんてこともよくありましたが、ここ半年それがなくなりました。

◯ 便の質が上がった
  お食事中の方はすいません。以前は柔らかすぎたり、硬すぎたりと便の質が一定でなかったのですが、           ここ半年は当初硬すぎで難儀しましたが、最近は非常に安定しています。
  半年前とメニューではっきりと違うのは炭水化物の摂取量低下、
  習慣的なメニューにぶなしめじとヨーグルトとオリゴ糖が加わった点なので、
  これらの食材による変化だと思われます。

つうわけで、とりあえず今まで通り無理せずに様子見をしますよ
さすがに10キロも減ると、あそこに戻りたいとは思わないですからね(笑)




24週目 [経過報告]

どうも~  
ぼーっとしてたらいつの間にか3月も半ばになっていて
驚きを隠しきれないカワちゃんで~す

おかしいだろ ついこの前年末だったのに

つうわけで計量です。
今回は・・・68.6kg(前週比-300g )

微減ですね。でも減ってるだけマシな感じです。

先週はここのところあまりに減らないので6,7,8,とご飯抜いてみたんですが
7,8,9の計量で68.7キロから全く体重が減らず、翌日少しご飯を食べたら体重が上昇し、
こりゃ本格的な壁だなと若干やる気を失いかけておりました。
まあ体自体が必死になって体重減らさないようにしてるんだから、それはそれで
それなりに理由があるんだろうと。 ムキになって減らすのも違うかなあと思うわけです。

とりあえず筋力だけは落とさないように気をつけて、できる範囲の糖質カットで
ボチボチやっていきますよ。目標は若干下方修正しなければならないでしょう
桜が散るころには理想体重に近づいているはずでしたが、夏くらいまでになんとかなれば
現状では大成功って感じでしょうね。

当初からは10キロ減って、見た目はそれほど変わってないんですが
ジーパンの前ボタンは楽にとまるようになってるので、
この状態だけは維持したいと思います。


23週目 [経過報告]

どうも~ 完全に停滞期に入って悶々としているカワちゃんでーす・・・

これキツイダイエットやってたら絶対にモチベ下がって終了してるでしょう
自分の場合は無理しないという前提なんで、まあこんなもんかなという感じですが
本気のやつだったら挫折してますね。

つうわけで本日の計量
68.9kg(前週比+200g )

orz

何故落ちてくれないの・・・ 
先週の計量後からご飯を1日置きから2日置きにしてるので
さらに糖質は減っているんですが、ご飯抜き後2日はあまり下がらず、
ご飯を食べると増える、という感じで、同じところを行ったり来たりしています。

色々調べてみたんですが、やはり停滞期というのはあるようで
体が「体重が一気に減りすぎや!こいつヤバイんちゃうか!!」と体の中で色々頑張っちゃって
体重を減らないようにしてるようなんですね。

私の場合は10キロ落ちた辺りでそのスイッチが入ったようで、このグラフを見るとよくわかるんですが
chart.jpg

1月16日以降のラインがなだらかになってしまっています。
ペーストを犯人にしましたが、もしかしたらそれとは関係なく
体が勝手に体重の減りを阻止したのかもしれませんね。

まあこういう時期は数週間~ひと月くらいすると体が慣れて、減らしても大丈夫と判断し
また下がり出すらしいので(と言ってももうひと月は越えてるんだけどね・・・)
とりあえずは今まで通り続けてみますよ。