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26週目 [経過報告]

自分の体の中で何か得体の知れないものが増加しているとしか思えず
打ちひしがれているカワちゃんで~す・・・・

もう前置きは面倒なので計量
68.9kg(前週比+200g)

昨日、一昨日はご飯を食べていません。野菜炒めと豆腐、玉ねぎサラダ、スープでした。
昨日の計量では68.4kg だったので
今日は当然それ以下になるはずでしたが、あろうことか500gも増えていました。
ちょっと想像してみてください・・・お肉売り場で売っている500gの肉の塊を・・・。
03182030_5146fac1ef1cd.jpg

いやいやいやおかしいでしょうどう考えてもw
昨日糖質を全く摂らなかったといえばウソになります
調味料などに若干入ってますし、それ以外にも完全にシャットアウトしてるかと
聞かれれば自信はありません。 それ以外に脂質も調味料で摂っていますが、
これはカロリー維持のために削る事はできませんし、10キロ減った間も同量の油は摂っていたので
これが増加の要因とは考えられません。
一日でこのお肉分体重が増える「何か」を体内に入れてないことは断言できます。

体重計はデジタル式のやつです。まあ民生品ですし、グラム単位での誤差はあるかもしれませんが
毎度毎度500g単位で違ってたら売り物にならんでしょうから、
ほぼ正しい数値が出てると思います。

先週はご飯を抜いている間全く体重が減らなかった日が3日続き、
今週は減らないどころか、増えちゃいました。
糖質を摂ってないのに増えちゃうんじゃ、どうすりゃええのん という感じですね・・・

どうせ減らないならくっちまおー という感じで、ここらへんで挫折する人はいるでしょうねえ
カワちゃんとしてはもう少し踏ん張りたいところですが、夏場は冷やし中華とかそばとか
食いたい糖質がたくさんあるので乗り越えられるか今から不安になっています

とりあえず様子見は続きます・・・


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25週目 [経過報告]

どうも~ 壁の厚みに慄然としているカワちゃんで~す・・・・  ・・・・

手強いっす。

計量結果 68.7kg (前週比+100g)

先週木金はご飯抜きで、土曜日はご飯を食べようと思ってたんですが、お米研ぐのをうっかり忘れ
結果的に3日ご飯抜きになったんですが、その間の体重の推移は、68.7→ 68.6→ 68.6

お米以外に摂っている糖質はほとんどないですからねえ・・・ 
ちょっとこれ以上やれることがない感じ。
まあ無理すればできるとは思いますが、無理してまで痩せたいわけでもないですからね。

まあしかし、ここまで10キロ痩せたことによる(と思われる)体調のいい変化もあるので
無駄だったとは思いません。一例をあげると、

◯ 口の中を噛まなくなった
  半年前まではよく左側の内壁をブチッと噛んでいたんですが、それが全くなくなりました。

◯ 頭痛の発生頻度が下がった 
   これは直接痩せたことが理由かはわかりませんが、当時は一週間に2回くらいは緊張性頭痛に苦しんでいましたが、それが月数回程度になっています。これは筋トレとも関係あるのかもしれませんね。

◯ 逆流性食道炎によるムカムカが減った  
  ひどい時は毎日のようにひどい胸焼けになっていました。就寝中に食堂のほうに胃液が染み出してきて
  オエッとなって目が覚めるなんてこともよくありましたが、ここ半年それがなくなりました。

◯ 便の質が上がった
  お食事中の方はすいません。以前は柔らかすぎたり、硬すぎたりと便の質が一定でなかったのですが、           ここ半年は当初硬すぎで難儀しましたが、最近は非常に安定しています。
  半年前とメニューではっきりと違うのは炭水化物の摂取量低下、
  習慣的なメニューにぶなしめじとヨーグルトとオリゴ糖が加わった点なので、
  これらの食材による変化だと思われます。

つうわけで、とりあえず今まで通り無理せずに様子見をしますよ
さすがに10キロも減ると、あそこに戻りたいとは思わないですからね(笑)




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24週目 [経過報告]

どうも~  
ぼーっとしてたらいつの間にか3月も半ばになっていて
驚きを隠しきれないカワちゃんで~す

おかしいだろ ついこの前年末だったのに

つうわけで計量です。
今回は・・・68.6kg(前週比-300g )

微減ですね。でも減ってるだけマシな感じです。

先週はここのところあまりに減らないので6,7,8,とご飯抜いてみたんですが
7,8,9の計量で68.7キロから全く体重が減らず、翌日少しご飯を食べたら体重が上昇し、
こりゃ本格的な壁だなと若干やる気を失いかけておりました。
まあ体自体が必死になって体重減らさないようにしてるんだから、それはそれで
それなりに理由があるんだろうと。 ムキになって減らすのも違うかなあと思うわけです。

とりあえず筋力だけは落とさないように気をつけて、できる範囲の糖質カットで
ボチボチやっていきますよ。目標は若干下方修正しなければならないでしょう
桜が散るころには理想体重に近づいているはずでしたが、夏くらいまでになんとかなれば
現状では大成功って感じでしょうね。

当初からは10キロ減って、見た目はそれほど変わってないんですが
ジーパンの前ボタンは楽にとまるようになってるので、
この状態だけは維持したいと思います。


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23週目 [経過報告]

どうも~ 完全に停滞期に入って悶々としているカワちゃんでーす・・・

これキツイダイエットやってたら絶対にモチベ下がって終了してるでしょう
自分の場合は無理しないという前提なんで、まあこんなもんかなという感じですが
本気のやつだったら挫折してますね。

つうわけで本日の計量
68.9kg(前週比+200g )

orz

何故落ちてくれないの・・・ 
先週の計量後からご飯を1日置きから2日置きにしてるので
さらに糖質は減っているんですが、ご飯抜き後2日はあまり下がらず、
ご飯を食べると増える、という感じで、同じところを行ったり来たりしています。

色々調べてみたんですが、やはり停滞期というのはあるようで
体が「体重が一気に減りすぎや!こいつヤバイんちゃうか!!」と体の中で色々頑張っちゃって
体重を減らないようにしてるようなんですね。

私の場合は10キロ落ちた辺りでそのスイッチが入ったようで、このグラフを見るとよくわかるんですが
chart.jpg

1月16日以降のラインがなだらかになってしまっています。
ペーストを犯人にしましたが、もしかしたらそれとは関係なく
体が勝手に体重の減りを阻止したのかもしれませんね。

まあこういう時期は数週間~ひと月くらいすると体が慣れて、減らしても大丈夫と判断し
また下がり出すらしいので(と言ってももうひと月は越えてるんだけどね・・・)
とりあえずは今まで通り続けてみますよ。


 
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22週目 [経過報告]

どうも~ステンレスの雪平鍋に変えてご機嫌のカワちゃんでーす!
ピッカピカです まだ水垢1つついてません。当たり前だけど
安いアルミのを使ってたんですが、最近底の部分に丸く剥げ部分ができて
突然お湯が変な味になったんですよ。
とてもじゃないけど飲めたシロモノじゃないので仕方なく買い替えました。
ピカピカのお鍋は気持ちいですね なるべくきれいに使いたいと思います。

というわけで、計量です。

68.7kg(前週比-100g )

完全に停滞期です。ありがとうございました。


78.9キロで始めたダイエットですが
133日間で10kg減を達成しました。
ところがそこから突然、まるで誰かがストップのスイッチを押したかのように
突然減らなくなりました。
133日で10kg  一日約75グラム痩せてきたので、その計算でいくと
今まで通りならその後の21日間で約1.5キロは減っているべきなんですが
現実は200グラムです。その間、糖質制限は続けていますし、基本的には
やっていることに何も変化はありません。
背中の痛みが抜けないので、上半身の筋トレが思うようにできないんですが
とりあえずスクワットとか下半身系は続けてますので、突然代謝が落ちているという
わけでもないと思うんですが・・・

まいっちゃいましたね~・・・・

さらに糖質を減らす必要があるんでしょうか・・・
とりあえず一日置きにしていたご飯を2日置きにしてみますよ

ガクトさんはもう18年ご飯もパスタも食べてないらしいですね
しかも一日一食だそうです(^^;) 
まあ彼の場合は商売道具の質の維持みたいな部分もあるでしょうし
次元が違うので目指すべき道ではないですが、
そのくらいのストイックさがないと、ここからは厳しくなってくるのかもしれませんね

でもそこまでしてやせるほどのモチベはないな~・・・・
無理しないのがモットーなんで。
(ただ無理したくないだけ)

とりあえず様子を見てみます。



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21週目 [経過報告]

どうも~ カワちゃんで~す!
最近は経過報告のみの更新になっております。
まあもともとダイエットの経過記録が目的なのでね

多少なりとも人に見られていたほうが、長続きするのではないかと。
自堕落な性格なので、ただなんとなくやっていると
絶対どこかで躓いて、もういいや・・・と投げ出してしまう可能性が
非常に高いので。

こうやって書けば記録に残りますし、これだけやってきたんだから
今やめるのもな~ と多少のモチベーション維持にはなるでしょう。

つうわけで今週の計量
68.8kg(前週比-600g )

なんとか減りましたが、先々週が68.9 なので、この2週間で実質100gしか
減ってないってことなんですよねえ・・・。
8日の謎のリバウンドからは約1キロ減ではありますが、明らかにスピードが鈍っております。

色々調べてみたんですが、
1 体がダイエットに慣れてしまっている、
2  知らず知らずのうちに糖質と摂っている
3  基礎代謝が落ちている

あたりが怪しいのかなと思います。しかし2は先日の糖質ペーストをやめているので
そこから先のペースダウンの理由としては説得力を欠きます。
3は、背中を痛めてから筋トレがあまりできていないので、可能性はあるかなと思います。
それでもスクワットやカーフレイズなど、上半身ができない間もやっていたので、                       そんなに極端に運動量が減っているという感覚もないんですよね。

残るは1なんですが、なんか今ひとつピンと来ない説明で、モヤモヤ感が残ります。
糖質を極力減らした上で、カロリー収支も支出のほうを多くしているんだから
リクツの上では減っていくはずなんですが・・・。事実今までは非常に順調に
右肩下がりだったので、特に何も変えていないのに突然減りにくくなるってのは
納得いかないな~!

まあ別にノルマがあるわけでもないし、(一応春くらいには理想体重の62キロ台という目標はありますが)
減らないからと言って力石のように水道の蛇口に針金巻きつけるとかあり得ませんし
(世代がバレますなw つうかそもそもバレてるか。 でも水くらいは飲んでもいいんじゃないか?)
結局は今まで通りボチボチやります、という結論に達するのです。


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20週目 [経過報告]

どうも~カワちゃんでーす!

背中の痛みは一進一退という感じで、まだ本調子ではありません
吐き気を催すほどの痛みからは開放されましたが、    
少し力が入るとピリッとくるので、怖くて重い物は持てません。

その気になって道具揃えたあとでこれだからな~・・・・
まあムリしてまたあの地獄の苦しみを味わうのは嫌なので
とりあえず様子見です。

で・・・計量です。
本日・・・・  69.4kg 前週比+500g

うわああああ やってもうたあああああ!!

とうとう開始以来一度も上昇しなかった記録が途絶えました・・・。
正直この上昇の理由がはっきりしません。
先週の計量が68.9kgだったのですが、水曜日に謎の急上昇があり一気に69.7kgまでいきました。
その後少しずつ減ってきたのですが、昨日の段階で69.1kg
これを見たあとなので夜のご飯を抜こうと思えば抜けたんですが
ムリをしないというのがモットーなので、あえてご飯(糖質)を取りました。
その段階で今日の上昇はほぼわかっていたのですが、
実際数字になるとがっかりですね(笑)

まあ今日の上昇は仕方ないんですが、理由がはっきりしないほうがもっとイヤ。
糖質カットはいつもどおりだし、カロリー収支も支出のほうが上回っているのに
なぜ・・・という感じですね。

1月16日から1月30日までの停滞は、糖質を余計に取っていたことがわかって、      
それを抜いたらスーッと下がっていったので納得なんですが、
今回に関しては理由がよくわかりません。食べているものはほぼ同じ、  
生活パターンもほとんど同じなのに、先週の水曜日に突然800gも増えたのが
謎すぎます・・・。

まああれこれ考えてもわかるわけもないので、とりあえず今まで通りにやってみます。
それで来週も似たような状況であれば、少し考えないといけないかもしれませんね。


          
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19週目  [経過報告]

どうも~!カワちゃんでーす!

・・・などと元気なふりをしておりますが、
昨日の朝背筋の痛みがひどくなり吐き気とめまいで
七転八倒し、午後は頭痛でどうにもならず
なんとか今日になって回復しかけているカワちゃんでございます。

もうポンコツです

背筋の痛みで吐き気がするっていうのは
想像できない人も多いと思いますが、                                             
ちょうど胃の反対側あたりのところが強烈に痛いと                                     
吐き気と悪寒、冷や汗、めまいなどが発生するんですよ
昔から時々あるのであまり心配はしてないんですが、
なっている時は、もうキリング・ミー・ソフトリーって気分になります・・・

夜も開けきらぬ部屋の中で這いつくばっていると
俺何してんだろう・・・とえも言われぬ寂寞感に包まれますな

とまあ月曜からどんよりとした話題はこのへんまでにして

計量です!本日は・・・・
68.9kg( 前週比900g) そして・・・ 
昨年9月26日に開始したダイエットですが、当時の体重は78.9kg でしたので、
本日で10キロ減到達いたしました!

10キロはなかなかの達成感です。
がしかし、まだ腹はせり出しています。
開始時と比較してみました。
hara.jpg 2017.2.6.jpg

まあ若干へこんだかな?くらいな感じですね。
腹ばかりでなく、内臓などからも落ちてるんでしょう。

特に体が軽くなったという印象があるわけでもないし
まだまだだなあという感じですが、
ただ、腸の調子はかなりよくなった感じです。
当初は便が硬くなりすぎてまいりましたが、 
その後ヨーグルトとオリゴ糖をとるようにしてからは
比較的出てくれるようになりました。

そして、例のペーストですが、やはり犯人はアイツでしたね。
あれをやめてから見事に減り始めました。
まあ一日大さじ一杯くらいなら糖質は8グラムくらいなんで
大丈夫なので、せっかく買った分はボチボチ消費したいと思います。





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ここ2週間の停滞の犯人を特定 [雑談]

どうも~カワちゃんで~す

昨日の計量で初のプラマイゼロ、先週は前週比100gと、
謎の停滞期に入っているのですが、
どうやら犯人がわかりました。

ガマンしないダイエットといいながらも、糖質はしっかり抑えてきましたが
やはり甘いものが好きな私なので、
おかしっぽいけど糖質控えめな感じのはないかなとウロウロしている時
目についたのがお麩。見た目もスナック菓子のようであり、
小さなパンに見えなくもない。これは使えるんじゃないかと
試しにピーナツクリームを塗って食べてみると、普通に美味しい!

というわけで、以前食っていた甘い系お菓子の代わりに
お麩にペーストを塗って食っていたんです。
もちろんペーストも糖質の入ってないものだったんですが、
これが悪名高きトランス脂肪酸の塊だと、しばらくして気づきました。

トランス脂肪酸に関しては、脂肪を塊のまま口に運ぶようなアメリカ人の基準では
確かに色々問題があるんでしょうけど、日本人が昼トーストに塗って食べるくらいなら
それほど問題じゃないだろうと思っていましたが、
このお麩スナックにペーストを塗って、口寂しい時に食べていると、
一週間でたっぷり200gカップに入っていたペーストがなくなってしまうんですね。

これを食べている間体重は減り続けていたので、そっちの問題はないんですが、
なんとなく抵抗感が出てきてしまいました。
トランス脂肪酸入ってないやつないかな~と探していると
横にあった輸入品のペーストに目が行きました。

このてのペーストはたいていトランス脂肪酸の塊です。
どうだろうと成分表を見てみると、

Fat 0.3g    

おお! 脂肪がほとんど入ってない!

ところがこいつ、糖質が100g中81gという
アカンやつだったんです。
しかし、頭はトランス脂肪酸やめたいという思いに縛られており、

100グラムで81グラムなら、大さじ一杯なら8グラムくらいじゃん! 大丈夫大丈夫と
ゴーサインを出してしまったのでした。
この甘々な計算が、この2週間の停滞を呼んだのは言うまでもありません。

生来いいかげんな私は、食べる時に当然厳格にこれ以上はダメなどと決めません。
まあ一回分多くても8グラムくらいだから大丈夫だろ くらいの感じでした。

今思い返すと、一回おやつタイムになると、結構パクパク食べてしまっていました。
そのたびにそのペーストを塗りたくっていたので、
当然8グラムで済むわけがなかったのです。

このペースト以外にこの2週間で新しく加わった食材がない点、
計算せずに食べているものがこれしかない点、
そして、停滞が始まったのが1月16日で、コイツを買ってきたのがまさに1月16日

もうほとんどビンゴだと思いますが、とりあえず今日からコイツを塗るのをやめてみます。
で、来週体重が減ってたら犯人確定でしょう。

まあ犯人呼ばわりするのもなんですけどね。自分が悪いんだから
こいつメチャメチャ美味しいんで。 
でも悪者扱いしちゃったので
商品名は控えておきます(笑)






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18週目 [経過報告]

どうも~カワちゃんで~す!

先日風呂掃除で痛めた背中は若干良くなりつつありますが、
まだ運動できるところまでは戻っておりません。

27日に痛めて、その日から3日ほど運動をしていないというのが
テキメンに出てしまったのか・・・・

本日の計量
69.8kg (前週比0g )

うわあ・・・・・ とうとう開始以来落ち続けてきた体重記録が18週にして止まりました。

背中を痛めた日は運動はしてないんだけど、体重は計ってて、
69.3kg まで来てたんですよ。
ところが、次の日から69.5 → 69.6→ 69.8 と三日連続で上昇。
この間、今までと食事のメニューは基本的に変わってなくて、
変わってるのは、運動できてないという点のみ。

大した運度量じゃないんだけど、それなりに意味があったんだろうか。

糖質制限ダイエットは、運動しなくても痩せていくはずなんだが・・
カロリーも支出を増やしてるので、理論的には痩せ続けるはずなんだけどなあ。
まあ、いままであまりにも順調に来てたので、このへんで一度停滞期があっても
いいかなとは思いますけどね・・・

無理しないのが原則なので、食事も今まで通りでいきます。
たぶん今週一杯くらいは運動はできそうもないので、                                       来週は70キロ台に戻してるかもしれないですね。
いわゆる踊り場に来てるのかもしれませんね。
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